Manfaat Senam Kegel Untuk Pria Dewasa

  • by

Manfaat senam kegel untuk pria dewasa salah satunya adalah untuk meningkatkan keperkasaan di atas ranjang yaitu agar tahan lama waktu berhubungan dengan pasangan. Ejakulasi dini adalah sperma yang keluar terlalu cepat lebih dari semestinya sehingga durasi berhubungan intim pun sangat cepat. Hal ini tidak sangat diinginkan oleh pria maupun pasangannya.

Apa itu Senam Kegel?

Senam ini secara singkat adalah senam yang tujuannya untuk melatih otot dasar panggul. Otot ini letaknya di dalam dasar panggul dan berfungsi menyokong berbagai organ seperti saluran pencernaan, kandung kemih, dsb. Otot tersebut pada umumnya dapat melemah dan kehilangan ketegangan seiring bertambahnya usia.

Pada pria, otot dasar panggul juga dapat melemah akibat diabetes, menjalani operasi angkat prostat, serta faktor usia. Itulah sebabnya metode ini banyak dimanfaatkan untuk meningkatkan kekuatan otot panggul. Perlu diketahui jika Anda masih ragu tentang hal ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Manfaat Untuk Pria Dewasa

  1. Mengatasi Ejakulasi Dini
    Manfaat yang pertama yaitu mengatasi masalah ejakulasi dini pada pria. Menurut International Journal of Andrology, senam kegel dapat membantu pria menahan orgasme sehingga durasi berhubungan jadi lebih lama. Senam ini bisa membantu kontraksi otot dasar panggul saat pria hampir mencapai klimaks dan akhirnya dapat menunda ejakulasi.
  2. Mengatasi Disfungsi Ereksi
    Disfungsi Ereksi yaitu ketidakmampuan pria untuk mengalami ereksi karena loyo atau lemas. Menurut sebuah penelitian pada sekelompok pria dengan melatih otot panggul selama 6 bulan dan hasilnya sebesar 40% mampu mengalami ereksi normal kembali. Senam ini dapat membantu memperlancar aliran darah dan oksigen sehingga membantu pria dewasa mengalami ereksi.
  3. Meningkatkan Performa Seksual
    Manfaat senam kegel sederhana pada pria juga bisa membantu meningkatkan performa seksual. Karena terbukti dapat mencegah ejakulasi dini dan disfungsi ereksi, tentunya bisa membantu juga untuk mencapai orgasme lebih kuat dan tentu saja tidak cepat keluar waktu berhubungan. Pria yang melakukan metode ini secara rutin bahkan dipercaya bisa mengalami multiple orgasm.
  4. Mengatasi Inkontinensia Urine
    Inkontinensia Urine merupakan ketidakmampuan seseorang untuk menahan urine keluar sehingga mereka bisa saja mengompol saat bersin, batuk atau angkat beban berat. Situasi ini dapat membuat seseorang merasa malu. Pria yang sering senam kegel diyakini dapat membantu mengatasi masalah tersebut sebab dapat meningkatkan tegangan dan kekuatan otot dasar panggul. Kandung kemih jadi dapat mengontrol urine dengan lebih baik.
  5. Membantu Pemulihan Setelah Operasi Prostat
    Sebuah studi mengemukakan bahwa senam kegel pada pria yang melakukan operasi prostat dapat membantu pemulihan kandung kemih setelah operasi. Selain itu, senam ini bisa membantu melancarkan aliran darah di area panggul sehingga prostat tetap terjaga kesehatannya.
  6. Mengatasi Inkontinensia Alvi
    Inkontinensia Alvi merupakan kondisi dimana seseorang tak dapat menahan buang air besar (BAB). Dengan senam kegel yang melatih otot dasar panggul akan membantu menguatkan kumpulan otot sfingner ani yang membuka dan menutup jalur anus sehingga BAB dapat lebih mudah dikontrol.

Cara Melakukannya

Bagaimana cara melakukan senam kegel yang mudah di rumah:

  1. Temukan otot panggul bawah Anda dengan cara ketika buang air kecil, coba untuk memperlambat atau menghentikan urine. Otot yang dipakai untk menghentikan aliran urine tersebut adalah otot panggul bawah Anda. Perlu diketahui bahwa Anda harus mengetahui dimana posisi otot panggul bawah yang benar.
  2. Setelah itu Anda bisa melakukan senam kegel dalam berbagai macam posisi. Untuk pemula dapat melakukannya dengan posisi berbaring.
  3. Gunakan teknik mengencangkan otot panggul dalam kondisi berbaring, tahan selama 3 detik dan lemaskan otot selama 3 detik. Lakukan secara berulang. Jika sudah terbiasa, Anda bisa melakukan senam kegel dengan posisi duduk, berjalan atau berdiri.

Untuk mendapatkan manfaat senam kegel untuk pria dewasa, maka lakukan secara rutin misalnya 2 kali sehari. Jika Anda tetap mengalami masalah ejakulasi dini atau disfungsi ereksi, maka silahkan konsultasikan ke dokter.

Herbal Oles Atasi Ejakulasi Dini

Cara lain bisa mengatasi dengan obat pria dewasa, contohnya seperti Foredi Gel khusus untuk mencegah ejakulasi dini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *